Lymfatický systém v letných mesiacoch
18. január 2023
Problémy s opuchmi, zlým prekrvením, celulitídou či pocitom vnútorného tlaku najmä v končatinách trápi celý rad osôb. V lete by sme týmto ťažkostiam a prípadne celému lymfatickému systému mali venovať špeciálnu starostlivosť.
Lymfatický systém je v našom tele prepojený so systémom cievnym. Na rozdiel od neho nemá pumpu vo forme srdca. Lymfa v lymfatických cestách je poháňaná najmä zmršťovaním svalov, teda pohybom. Lymfatický systém reaguje nielen na pohyb, ale aj na stravu, nápoje, lieky aj psychiku. Poďme to teda preskúmať bližšie.
Strava a lymfatický systém
Strava v lete je vhodná surovejšia a ľahšia. Jedzte potraviny pomáhajúce odvodniť ako sú melóny, grepy, citrusy. Leto je jediné obdobie, kedy vám lymfa odpustí ovocie, ktoré ochladzuje, čo sú všetky citrusy. Zaraďujeme 1-2 dni v týždni keď pijeme iba zeleninové šťavy. Jedzte veľa teplej kaše z amarantu, slzovky, pohánky, pšeno na raňajky, obed či večeru. Neobmedzene, pokojne každý deň.
Čo by sme mali vylúčiť?
Najmä mliečne výrobky a pridaný cukor.
Zmrzliny nahraďte ovocnými bez pridaného cukru
Nepite kávu!
Obmedzte banány, lepok, pečivo a zemiaky
V lete chce telo tiež odpočívať a netráviť ťažké mäsá, cestoviny a omáčky
Lymfa chce ľahkosť a odpočinok tak ako my. Vhodné je tiež piť po celý deň teplú či stolnú vodu s plátkami citróna či mäty.
Nápoje a lymfatický systém
V letnom období máme tendenciu telo ochladzovať a dopriať mu od prehnanej klimatizácie v obchodoch a kanceláriách po chladené nápoje plné ľadu. Ani jeden extrém nie je prirodzený nášmu vnútornému prostrediu.
Ženy, ktoré trpia na opuchy a zavodnenie majú často chladné tkanivá, studené končatiny a tým vnútorný chlad. Často sa sťažujú na studené nedokrvené končatiny. Preto ich telo potrebuje vnútorne, a to aj v lete ohrievať.
Tak ako to robia východné kultúry, ktorí aj v parných dňoch stále popíjajú horúci zelený či čierny čaj a nikdy ich neuvidíte piť ľadový nápoj s ľadom. Dlhé tisícročia vie, že je nevhodný.
Preto aj v lete viac pite prevažne teplú či vlažnú vodu alebo bylinné čaje. Vhodný je aj čaj zelený, čierny alebo rooibos.
Pohyb a lymfatický systém
Lymfu si zaťažujeme a zakysľujeme nadmernou fyzickou záťažou, nadmerným športovaním. Pravdou ale je, že tu platí zlaté pravidlo „všetkého s mierou“. Nadmernou záťažou svalov sa totiž vylieva do tkanív kyselina mliečna a močová. Tkanivá a lymfa sa okysľujú, tuhnú a ochladzujú, preto je dobré organizmus stále vnútorne ohrievať, a to ako teplými tekutinami, tak stravou.
Kyslé prostredie je živnou pôdou pre tvorbu a usadzovanie toxínov, všetkého odpadu a chémie. To na seba nabaľuje tuky, vodu, hlieny, odpady, toxíny, chémia a plesne zo stravy. Výsledkom je nielen celulitída, ale aj opuchy, obezita a odulosť.
Akýkoľvek aeróbny pohyb, fitness, posilňovanie, behanie, rotopéd, bicykel, dlhé túry či prechádzky nie sú v teplom lete vhodné. Platí tu pravidlo „robiť to, čo môjmu telu robí dobre a po čom sa cíti dobre“.
Vždy buďte sami k sebe úprimní a odpovedzte si, či po športe, ktorý robíte sa cítite nielen psychicky ale aj fyzicky dobre. Ste po prechádzke, cvičení krásne spľasnuté, štíhlejšie, ľahšie? Pokiaľ áno, tak potom je to v poriadku. Pre lymfatický systém v lete je vhodné naťahovanie, joga, ľahká chôdza a najmä plávanie. Slané more je najlepší odkysľujúci kúpeľ a masáž morskými vlnami urobí dobre každému.
Aj sladké vody našej zemepisnej šírky nám poskytnú skvelý kúpeľ, a to najmä vody prírodné, ktoré obsahujú prirodzenú rašelinu a slatinu. Niekde jej je viac, inde menej, ale aj tak nás prirodzene odkyslí a pri plávaní rozprúdi lymfatický systém.
Viete, že... Tužobník brestový, nádherná bylina s bielym kvetenstvom podobným orgovánu, vie odstrániť soli z tela a z lymfatického systému, a tým pôsobí skvele okrem iného proti obťažujúcej celulitíde?

